오늘 포스팅에서는
어깨 넓어지는 습관 에 대해서
이야기를 해보겠습니다
여성이 가장 선호하는 남자의 신체가
큰 키와 넓은 어깨라고 하죠
이미 성장판이 닫힌 내가
작은 키를 늘리기는 어렵지만
좁은 어깨를 넓히는 것은
후천적으로 가능합니다
그리고 대부분 어깨를 넓히기 위해서
운동을 해야 한다고 생각하는데
운동 보다는 평소 습관과 환경이
어깨의 넓이에 더 큰 영향을 줍니다
간단히 말해 어깨가 좁지 않은데
잘못된 습관과 생활 환경으로
어깨가 좁아지게 되죠
운동에 앞서서 이런 문제를 교정해서
내 원래의 어깨를 찾는 것이
가장 중요한 일 입니다
어깨가 좁아지는 잘못된 습관과 환경을
어깨 넓어지는 습관과 환경으로
바꿔봅시다
<어깨 넓어지는 습관 - 문제 인식>
문제를 해결하는 1단계는
무엇이 문제인지 인식해야 합니다
즉 어깨가 좁은 문제를 해결하려면
왜 어깨가 좁은가? 에 대해서 인식해야죠
현대에서는 대부분의 일을
컴퓨터로 처리하기 때문에
누구나 하루에 몇시간 씩
컴퓨터 앞에서 보내게 됩니다
그리고 자연스럽게 위의 화면과 같은
자세를 취하게 되는데
여기서 문제가 발생합니다
머리는 사람의 신체 중에서
가장 무거운 부위 입니다
상체를 숙이게 되면 머리도 숙여지고
머리를 지탱하기 위해서
목과 어깨를 연결하는
승모근 상부에 힘이 들어가게 됩니다
<어깨 넓어지는 습관 - 승모근의 수축>
근육에는 수축과 이완이 있는데
수축은 근육에 힘이 들어가면서
근육의 길이가 짧아지는 것을 말하며
이완은 근육에 힘이 빠지면서
근육의 길이가 늘어나는 것을 말합니다
승모근 상부에 힘을 넣게 되면
근육이 수축하게 되면서 양쪽의 어깨를
몸쪽으로 끌어당기는 일을 하게 됩니다
우리가 흔히 오래 컴퓨터를 하면
피곤하다며 뒷목과 어깨를 주무르는데
그 부위가 승모근 상부에 해당하죠
그리고 이 승모근 상부가
계속해서 수축을 한 상태를 유지하면
근육의 전체 길이가 짧아지게 되면서
어깨가 점점 좁아지게 됩니다
즉 당신의 어깨는 지금 상태보다
원래는 더 넓은 상태였는데
좁아진 상황이라는 이야기 인데
대부분의 사람이 이렇기 때문에
이 문제를 해결해서 원래의 어깨만 찾아도
상대적으로 넓은 어깨를 가지게 됩니다
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는
이 문제를 해결하는 방법을
알아보도록 하겠습니다