남자 팔운동 에 대한
두번째 포스팅 입니다
1부 포스팅에서는
팔운동을 해서는 안되는
이유에 대해서 이야기 해봤는데요
(관련 포스팅 링크)
이번 포스팅에서는 이어서
팔운동과 몸매에 대해서
이야기를 해보겠습니다
1부 포스팅에서
이어지는 내용이니
1부 포스팅을 안보신 분은
보고 오셔야 내용을 이해하는데
어려움이 없습니다
흔히 남자의 몸에서 중요한게
어깨라는 이야기가 많은데요
그런데 이 어깨라는 말의 의미가
단순히 넓다는 것이 아니라
다른 의미를 내포하고 있습니다
<남자 팔운동 - 어깨의 비밀>
우선 어깨의 넓이를 결정하는 것으로
유전적인 요인을 먼저 생각하는데
물론 당연히 넘사벽 수준의
태평양 어깨는 유전이 중요하지만
적정 수준의 어디가서 꿀리지 않는
이성에게 호감을 받을 수 있는 어깨는
후천적인 요인이 더 중요합니다
보통 컴퓨터를 보거나
책상의 책을 보는 자세로 인해서
목이 앞으로 튀어나오고
등을 구부정하게 구부린
거북목 자세가 됩니다
어깨를 넓히기 위해서는
이 자세를 교정하는 것이 첫째 입니다
자세가 구부정하면 마치 ET같은
기묘한 느낌을 받게 되는데
이런 사람이 워낙 많기 때문에
이것이 평범해 보이죠
반면 어깨를 펴고 자세를 바로하면
자신감에 차 있는 당당한 분위기가 됩니다
<남자 팔운동 할 시간이 없다!>
여성이 남성의 넓은 어깨를 선호하는 것은
실제 어깨의 길이보다는
저런 자세에서 오는 당당함, 자신감이
상당히 큰 요인으로 작용합니다
거북목 자세를 풀기 위해서는
가슴 운동으로 어깨를 뒤로 밀어주고
등 운동으로 뒤에서 잡아당겨줘야 하며
하체 운동으로 몸의 중심을
다시 원래대로 되돌려야 합니다
즉 대근육 운동을 해야 한다는 것인데
1부 포스팅에서 말했듯이 팔운동을 하면
대근육 운동을 할 수가 없기 때문에
우리는 남자 팔운동을 할 시간이 없습니다
또한 대근육 운동만 하더라도
팔근육은 충분히 성장할 수 있습니다
<그렇다며 남자 팔운동은 왜 있는가?>
팔운동 같은 특정 부위의
소근육만 운동하는 고립 운동은
전문 보디빌더를 위한 운동입니다
대근육이 이미 모두 충분히 개발되서
더이상 근육을 키우기 어려울 때
소근육을 고립으로 운동해서
근육을 더 키우기 위한 것으로
보디빌더가 아닌 사람에게는
고립운동은 사실상 필요가 없습니다
5대 운동이라고 불리는
스쿼트,데드리프트,벤치프레스,딥스,턱걸이는
모두 대근육 운동이며 이 5가지 운동만으로
연예인 같은 몸짱이 될 수 있습니다
물론 충분한 기간 동안
충분한 강도로 운동하셔야 하며
영양 섭취에도 신경을 쓰셔야 합니다
연예인 몸 정도로는 만족할 수 없다
내 목표는 보디빌더의 몸이다 라면
우선 연예인 몸이 되신 다음에
남자 팔운동을 같은 고립운동을
추가하시면 됩니다