바나나 효능에 대해서
이야기를 해보겠습니다
우선 한가지 알아두셔야 할 점은
바나나의 효능이라고 해서
오직 바나나만 이런 효능을
가지고 있는 것은 아닙니다
다른 야채,과일에도
같은 효능이 있을 수 있는데
바나나도 이런 효능을
가지고 있다는 것이니
바나나를 좋아하지 않는데
바나나 효능을 보기 위해서
억지로 드실 필요는 없습니다
<바나나의 성분과 바나나 효능>
우선 효능을 알기 위해서는
바나나에 어떤 성분이 있는지
정리를 먼저 해봐야겠죠
바나나는 열대지방에서 나는 과일로
식이섬유와 칼륨이 다량 함유되어 있는
과일 중 하나 입니다
식이섬유는 장속에서 변을
뭉치게 하는 효과가 있어서
변비를 해결하는데 도움이 되며
칼륨은 몸에 축적된 나트륨을
배출하는 효과가 있습니다
우리의 한식은 나트륨 함량이
상당히 높은 경우가 많습니다
은은하게 단맛이 나는 밥과 함께 먹으니
반찬이나 국을 약간씩 짜게 만드는데
그러다보니 무의식 중에
나트륨을 많이 섭취하게 되는데요
나트륨을 지속적으로 과다섭취하는 경우
혈압 상승을 일으켜 고혈압이 올 수 있는데
바나나의 칼륨이 나트륨을 배출해주니
결과적으로 고혈압 예방이 바나나 효능이 되죠
<바나나 효능 - 다이어트?>
바나나 효능으로 유명한 것 중 하나가
다이어트 효과에 대한 부분입니다
바나나가 지방을 없애주는 것은 아닌데
결과적으로 체중이 줄어들고
몸매가 날렵해지는 효과가 생기죠
다들 아시는 것 처럼
나트륨은 몸안에 들어온 수분을
묶어두는 역할을 합니다
물에 오래 들어가 있으면 몸이 불듯이
몸에 수분이 많으면 몸이 부푸는데
이것을 부종이라고 합니다
그리고 몸에 묶인 수분의 무게 만큼
체중이 증가하게 되죠
수분이 무거워봐야
얼마나 되겟냐 하시는 분들 많으신데
집에 체중계가 있다면
소변보러 가기전에 체중을 측정해보시고
소변을 본 후에 체중을 측정해보세요
소변 한번으로 체중 0.2~0.3kg가
줄어드는 것을 볼 수 있습니다
저염식 다이어트를 하고
2주만에 5~10kg 빠졌다
허리,허벅지 2cm 줄었다는 후기가 많은데
지방은 1kg당 7700kcal을 내기 때문에
식단을 어떻게 하고 운동을 어떻게 하든
2주만에 지방으로 5~10kg를
빼는 것은 불가능한 일 입니다
지방은 1~2kg 정도 빠지고
나머지는 수분이 빠져나가서 체중이 줄고
부종으로 부었던 몸이 줄어들게 되면서
신체 사이즈 역시 줄어들게 되죠
지방이 빠진건 아니지만 몸무게는 줄어들고
신체 라인도 날씬해지기 때문에
이것도 다이어트라고 할 수 있고
바나나 효능 중에
나트륨 배출 효과가 있으니
다이어트 효과도 있는 것이죠
바나나 효능 2부
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는 이어서
바나나로 오히려 살이 찌는 현상과
바나나 효능 2번째를 알아보겠습니다