생리통 심한 이유에 대해서
정리해보도록 하겠습니다
생리통을 간단히 설명하자면
가임기때 자궁에 아기방을 만들게 되는데
이때 임신을 하지 않게 되면
아기방을 제거하기 위해서
아기방이 수축,이완을 하게 되고
그 과정에서 발생하는
통증을 생리통 이라고 합니다
그런데 누군가는 생리통이 너무 아프고
누군가는 아무렇지 않다고 하죠
자궁의 크기와 수축하는 힘은
사람마다 차이가 있지만
그 차이가 크지 않을 텐데
왜 통증은 이렇게 큰 차이가 생길까?
<생리통 심한 이유>
누군가는 사람마다 느끼는
통증의 최소값이 달라서라고 하는데
아무리 그렇다고 하더라도
나에게 지옥같은 통증이
다른 사람에게 무덤덤하다는 것은
상식적으로 말이 되지 않죠
생리통이 사람마다 다른 이유는
근육의 경직도 때문입니다
자궁을 수축 이완 시키기 위해서는
주변의 근육을 동원해야 하는데
이 근육이 부드럽지 않은 경우
통증이 생기게 됩니다
우리가 흔히 하는 운동과
같은 개념으로 생각하시면 됩니다
유산소,무산소,스트레칭에 상관없이
모든 운동은 근육의 길이가 변하는
수축(짧아짐) 이완(길어짐)의 반복 입니다
아기 상태에서는 근육이 부드러워서
자유롭게 수축,이완이 가능하지만
나이를 먹고 특정 자세만 반복하다보면
어떤 근육은 계속 짧은 상태로 있고
어떤 근육은 계속 긴 상태로 있게 되죠
이게 반복되면 근육이 경직되고
수축,이완이 제대로 되지 않습니다
<생리통 심한 이유 - 근육의 문제>
간단한 예로 요가동작을 생각해보면
근육이 부드럽게 잘 늘어나는 사람은
별다른 통증없이 할 수 있지만
근육이 짧게 굳어진 사람에게는
정말 지옥같은 고통을 느끼게 됩니다
마찬가지로 자궁을 수축이완 시키는 근육이
늘어나거나 줄어든 상태로 굳은 사람은
수축,이완 과정에서 극심한 통증이 생기죠
해결방법은 생각보다 간단한데
흔히 코어근육 이라고 부르는 근육을
운동해서 근육을 부드럽게 해주면 됩니다
그런데 운동을 해야 하나고 생각하니
힘들어서 싫고,, 시간도 안나고.. 짜증나죠?
그런데 생리통을 줄이기 위한 운동은
오랜시간 힘들게 하지 않아도 됩니다
운동을 할 경우 탄수화물과 지방이
동시에 소모되기 시작하는데
이 소모비율이 30분을 기점으로
탄수화물보다 지방이 높아지게 됩니다
운동을 30분 이상 해야 한다는 이유는
지방을 소모시키기 위한 다이어트 운동이라서
다이어트는 할 생각이 없고
생리통 심한 이유만 해결하고 싶다면
30분 이상 해야 하는 것은 아닙니다
시간으로 따지자면
3~10분 정도만 하시면 됩니다
힘들거나 땀이 나지 않으면 운동이 아니다
운동은 딴짓 하면 안되고 근육에 집중해서
운동을 해야한다는 말도 있습니다
그런데 이것 역시 특정부위의 근육을
과도하게 운동해서 성장시키는
웨이트 운동법이기 때문에
생리통 완화용 운동은
이렇게 하지 않으셔도 됩니다
운동으로 생리통 심한 이유를 해결하고 싶다면
하루 3~10분 정도 TV 보시면서
가볍게 운동하시면 됩니다
크게 어려운 일이 아니니
생리통 심하신 분은 꼭 해보시기 바랍니다
운동 부위는 자궁을 감싸고 있는 코어로
해당 부위의 스트레칭이나 코어운동을
가볍기 수행하시면 됩니다
매일 꾸준히 하시면 다음 생리 때는
생리통이 줄어드시게 되실 겁니다
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는 이어서
운동이 아닌 방법으로 생리통을 줄이는
방법을 알아보도록 하겠습니다