생리통 심한 이유에 대한
두번째 포스팅 입니다
1부 포스팅에서는
생리통이 심한 직접적인 이유와
해결방법을 알아봤었죠
(관련 포스팅 링크)
이번 포스팅에서는 이어서
1부에서 알려드린 방법보다
효과가 좀 적기는 하지만
생리통을 줄이는 다른 방법을
알아보도록 하겠습니다
흔히 여름에는 더워서 몸이 늘어지고
겨울에는 추워서 몸이 굳는다고 하죠
이 표현을 근육에 적용하면
딱 맞는 표현이 됩니다
그래서 격한 활동을 하기 전에는
워밍업이라고 해서 체온을 올리는
가벼운 운동을 하기도 합니다
<생리통 심한 이유 - 체온과 근육>
1부 포스팅을 보신 분이라면
생리통을 줄이기 위해서는 근육을
부드럽게 해야 한다는 것으 아실겁니다
체온으로 근육을 부드럽게 하려면
외부에서 열을 공급하는 방법과
내부에서 열을 공급하는 방법이 있는데요
외부에서 열을 공급하는
대표적인 방법이 찜질 입니다
자궁이 있는 하복부를
찜질기,따뜻한 수건,핫팩 등으로
따뜻하게 하는 방법이죠
<생리통 심한 이유 - 내부에서 따뜻하게>
우선 체온을 떨어트리는 짧은 치마는
피하시는 것이 좋으며
체온 유지에 중요한 혈액순환을 방해한ㄴ
몸을 조이는 옷 역시 피하셔야 합니다
그리고 따뜻한 물이나 차를 마시면
몸안에서 열이 오르기 때문에
상당히 도움이 됩니다
<생리통 심한 이유 - 무슨 차를 마실까?>
차를 마셔서 체온이 오르면
생리통이 줄어들기 때문에
차의 종류와 생리통은 직접 관계는 없으나
이왕 마시는 거라면 생리에 좋은 차를
마시는 것이 좋겠죠
여성의 경우 한달에 한번
생리로 많은 피를 소모하기 때문에
빈혈이 상당히 많은 편 입니다
혈액 안에는 산소를 운반하는
헤모글로빈 이라는 물질이 있는데
생리로 혈액을 많이 소모하게 되면
혈액과 헤모글로빈이 부족해지게 되고
산소공급이 원활이 안되면서
어지럽거나 실신하는 빈혈이 발생합니다
따라서 혈액의 원료인 수분과
헤모글로빈의 원료인 철분을
많이 먹어주시는 것이 좋습니다
철분은 단백질과 결합해서
헤모글로빈으로 변하게 되는데
우리가 자주 마시는 차 중의 일부에 들어있는
타닌 이라는 성분은 단백질보다 먼저
철분과 결합하는 성질이 있어서
헤모글로빈의 생성을 막고
빈혈을 가속화 시키는 원인이 됩니다
타닌은 쓰고 떫은 맛을 내는 성분으로
그런 맛이 나는 차에는 전부
타닌이 있다고 보시며 됩니다
대표적인 차 종류를 꼽자면
녹차,홍차,커피 등이 있겠죠
생리통 심한 이유를 해결하기 위해서
차를 자주 마시기로 하셨다면
쓰고 떫은 맛이 나는 차는
되도록 피하시는 것이 좋습니다