생리에 좋은 음식 을
정리해보도록 하겠습니다
생리로 생기는 문제는
생리통, 혈액 손실, 우울함
이렇게 3가지가 있습니다
각 문제별로 좋은 음식을
하나씩 알아보겠습니다
<생리통 생기는 이유와 줄이기>
가임기의 여성의 경우 출산을 위하
자궁에 아기집이 만들어지게 되는데
임신이 되지 않았을 경우
이 아기집을 몸 밖으로
배출하기 위해서
자궁과 주변 근육이
수축,이완을 반복하게 됩니다
이 과정에서 생기는 통증을
일명 생리통 이라고 하는데요
<생리통 사람마다 다른 이유>
그런데 이 생리통이
누군가에게는 지옥같은 고통인데
누군가에게는 무덤덤한 고통이죠
그 이유는 자궁 주변의 근육이
굳은 사람과 그렇지 않은 사람의 차이 입니다
스트레칭을 생각해보시면
이해하기 쉬우실텐데요
다리 근육이 부드러운 사람의 경우
상체를 숙여 발목을 잡는 스트레칭을 해도
통증이 거의 없습니다
반면 다리 근육이 굳어있는 사람의 경우
다리가 찢어지는 통증을 느끼게 되죠
인터넷에 다이어트 성공 후기 중에는
다이어트를 위해서 운동을 했는데
생리통이 줄었다는 이야기가 많은데
하체 운동을 하면서
자궁 주변의 근육을 사용해서
근육이 단련되면서 부드러워졌기 때문입니다
<생리에 좋은 음식 1. 생리통>
즉 가장 좋은 방법은 운동으로
자궁 주변의 근육을 부드럽게 하는 건데
이 방법의 경우 최저 한달 이상
꾸준히 운동을 해야 효과가 나타납니다
음식으로 비슷한 효과를 내려면
체온을 올리는 음식을 먹는 방법이 있는데
겨울에 추운 실외에 있으면
몸이 점점 굳는 느낌이 드실 텐데요
체온이 내려가면 근육이 굳어지고
반대로 체온이 올라가면 부드러워 집니다
체온을 음식으로는 양질의 지방 음식과
따뜻한 물,차 가 있는데요
양질의 지방은 호두,아몬드 같은
견과류로 쉽게 섭취할 수 있으며
차는 기본적으로 취향에 맞춰서
좋아하시는 차를 드시면 되는데
빈혈 증상을 악화시키는 차는
피하시는 것이 좋습니다
<생리에 좋은 음식 - 2. 빈혈과 두통>
혈액은 몸 안에 들어온 에너지와 산소를
신체의 다른 부위로 운반하는 일을 하기 때문에
혈액이 부족해지게 되면
몸에 힘이 빠지는 무기력증,
두통이 생기며 이것을 빈혈 이라고 합니다
혈액도 수분의 일종이기 때문에
물이나 차는 도움이 될 수 있으나
일부 차의 경우 빈혈 증상을
악화시키는 경우가 있습니다
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는 이어서
빈혈에 안좋은 차는 무엇인지
그리고 우울함을 해결해주는
음식에 대해서 알아보겠습니다