네이버 칼로리 계산기가 있었는데
지금은 해당 서비스가
없어진 상황입니다
다행히 네이버가 아니라도
무료로 칼로리 계산기를
제공하는 사이트가 있습니다
그런데 인터넷에서
영양 성분으로 검색하면
내가 먹은 음식의 칼로리를
바로 알 수 있는데
칼로리 계산기에는 이런 음식이
반영이 안되있는 경우가 많습니다
그래서 엑셀을 좀 다루시는 분은
직접 엑셀로 계산기를
만들어서 쓰기도 하는데요
무료로 칼로리 계산기를
제공해주는 사이트의 링크와
직접 엑셀로 만든
칼로리 계산기 파일
2가지를 준비해봤습니다
<칼로리 계산기 링크>
코메디 닷컴 이라는 사이트에서
계산기를 무료로 제공해주고 있습니다
(관련 링크)
위의 링크로 접속하시면
일일 필요 칼로리
식단 칼로리
운동 칼로리
이렇게 3개의 계산기가 있습니다
다이어트 과정에서 셋다 알아두면 좋은데요
포스팅의 주제가 음식에 대한 칼로리니까
식단 칼로리 계산기의 사용법을 알아보면
음식명 검색에 음식이름을 검색하고
검색된 음식을 클릭하면
좌측에 음식이 목록에 추가됩니다
이렇게 목록에 식사한 음식을 모두 추가하면
총 식사량이 kcal로 표시가 됩니다
<문제점과 해결방법>
그런데 음식의 양이 항상
1분으로 정해져있고 바꿀 수 없으며
검색이 안되는 음식도 있습니다
아무래도 사이트에서 모든 음식을
등록해둘 수 없기 때문이겟죠
실제 더덕 무침을 검색해도
결과가 없다고 나오죠
다른 계산기를 찾아봤지만
비슷한 문제점을 가지고 있었습니다
그래서 엑셀로 간단하게 만들어봤습니다
자작 음식 칼로리 계산기.xlsx(클릭하시면 다운로드 됩니다)
<사용법 동영상>
사용법이 어렵지는 않은데
글로 설명하면 길어져서 영상으로 준비했습니다
영상을 보시면 사용하는데
그다지 무리가 없으실거라 생각됩니다
<하루에 어느정도를 먹어야 할까?>
음식의 칼로리를 계산해서
내가 하루에 먹는 양을 알 수 있게 되었는데
그렇다면 하루에 어느정도를 먹어야 할까요?
무조건 적게 먹는게 좋을까?
무조건 적게 먹을 경우
오히려 다이어트가 안됩니다
(관련 포스팅 링크)
사람에게는 기초대사량, 활동대사량이 있는데
여기에 맞춰서 먹는 것이 중요합니다
위의 포스팅 링크를 참고하셔서
건강한 식습관 가지시길 바랍니다