예전에는 군 복무 기간이
2년으로 딱 정해져 있었는데
기간이 조금씩 변하면서
언제 제대를 하는지 헷갈리고
질문이 상당히 많은데요
오늘 포스팅에서는
군의 종류와 입대날짜를 입력하면
전역일을 계산해주는계산기와
군인과 곰신에게 전하는
이야기를 좀 적어볼까 합니다
<1. 군대 복무기간 계산기>
네이버에서 "전역일 계산" 으로 검색하면
바로 나오는 계산기 입니다
<하고싶은 이야기>
여친이 있는 군인과 곰신은
군 복무기간을 기다리는 것도 힘들지만
힘들게 기다렸는데 전역 후에
헤어지는 커플이 상당히 많습니다
왜 그런 일이 발생하는지
어떻게 해야하는지
여친이 없는 군인에게는
너무나도 아까운 군복무 시간에
무엇을 하는 것이 좋은지에 대한 이야기 입니다
< 군복무 시간에 무엇을 할까? >
우선 여자친구의 여부에 상관없이
군복무 기간에 할 수 있는 시간 활용법
당신이 곰신이라면
남친에게 알려줘야 하는 팁! 입니다
우선 개인적으로 "공부"는
아니라고 생각합니다
군에서는 아침부터 저녁까지
훈련으로 일과가 정해져 있으며
일과가 끝나는 6시 이후라고 해도
할일이 계속 있습니다
작업,청소,훈련 장비 손질,근무,교육 등등
하루 1시간 공부하는 것도 힘들고
매일매일 것은 100% 불가능 합니다
매달 1~3회 정도 3박4일, 4박5일
외박을 하는 훈련이 있기 때문입니다
하루 1시간 공부로 효과를 보기도 어렵고
몇일씩 훈련 나가고, 작업으로 빠지다보면
다 까먹고 처음부터 다시 시작하게 됩니다
이런 과정이 여러번 반복되면
결국 포기하게 되죠
즉 군대에서 하는 공부는
효율이 굉장히 안 좋습니다
제가 군복무 할 당시 공부하겠다고
휴가나가서 책 사오는 사람은 많이 봤지만
공부를 계속해서 하는 사람은 없었습니다
< 운동을 하라! >
사회에서는 학업,업무,약속,술자리 등
규칙적인 생활을 하기에는
방해되는 요소가 굉장히 많습니다
반면 군대에서는 술은 금지되고
정해진 시간에 식사와 수면을 해야 하는
규칙적인 생활을 하게 됩니다
운동을 하기에 가장 촤적의 환경이 되죠
사회에서는 만들려고 해도 만들기 어려운
이 환경을 그냥 버리기에는 좀 아깝죠
그리고 공부와 달리 운동은
하루 1시간 정도면 충분하며
훈련으로 몇일 빠지더라도
훈련 역시 운동효과가 있으니 상관없습니다
(곰신들이여 남친을 설득하라!)
Q1. 헬스 기구가 있나요?
없어도 됩니다
"운동"을 이야기 하면
남자는 대부분 헬스를 떠올리게 됩니다
그런데 헬스는 근육을 크게 키우는
"보디빌딩"을 기초로 하는 운동 입니다
그래서 수십 Kg ~ 100 Kg이 넘는
무게의 덤벨,바벨이 필요하며
중량을 늘리기 위해서
종류도 다양해야 하죠
하지만 맨몸운동으로도
얼마든지 몸을 만들 수 있습니다
(맨몸운동 데스런의 조성준 트레이너)
맨몸운동으로 유명한
조성준 트레이너의 몸 입니다
과하게 크지 않은 근육으로
옷을 입으면 태가 나고
벗으면 슬림한 근육질 몸매
이 정도면 충분 하죠
맨몸운동운 덤벨,바벨이 필요 없으며
부상의 위험도 낮아서
군대에서 혼자 진행하기에 적합합니다
Q2. 닭가슴살은? 보충제는?
이 2가지 역시 단기간에 근육을 키워서
대회에 나가야하는 "보디빌딩" 기준 입니다
실제 매일 닭가슴살을 300g 씩 먹거나
보충제를 섭취하는 행동은
너무 많은 단백질의 유입으로
간에 굉장히 많은 부담을 주는데
매일 술을 마시는 것과 비슷한 수준 입니다
보디빌더 들이야 단기간에 근육을 키워서
대회에 나가야 하기 때문에
몸이 좀 안좋아져도 감수하지만
일반인이 그렇게 할 필요는 없죠
군부대 식단은 맛은 없지만
영양사가 만든 식단이라
단백질은 충분히 들어 있습니다
Q3. 근육통은?
가장 문제가 되는 근육통 입니다
근육 운동을 해서 근육통이 생기면
일상생활이 힘들어지고
몸을 계속 쓰는 군대에서는 치명적 이죠
그런데 이것 역시 "헬스" 기준 입니다
헬스에서는 근육을 빠르게 키우기 위해서
고중량 저반복(무거운 무게로 작은 횟수)를 합니다
내가 온힘을 다해서 7~13회
들 수 있는 무게를 적합하다고 말을 하죠
실제 근육을 키우는데는
고중량 저반복 운동이 효과적 입니다
7~13회 밖에 들 수 없는 무게를
온힘을 다해서 들어올리면 근육이 찢어지고
이것이 회복되면서 근육이 커지니까요
그런데 맨몸운동은 이것과 반대로
저중량 고반복(작은 무게, 많은 횟수) 입니다
같은 근육을 계속 사용하고 자극을 줘서
단련하고 근육의 질을 올리고
근육양을 서서히 늘리는 것이 목표 입니다
그래서 약간씩 근육통이 있지만
약간 당기고 수준이라서
일상생활에는 크게 지장이 없습니다
Q4. 헬스가 안 좋다는 이야기 인가요?
그렇지는 않습니다
어떤 일이든 장점과 단점이 있습니다
헬스는 근육을 빨리 키울 수 있는 장점이 있지만
다양한 무게의 운동기구, 자세를 봐줄 트레이너
닭가슴살이나 보충제 등이 필요하죠
맨몸운동은 근육을 빨리 키울 수는 없지만
운동기구,트레이너,보충제가 없어도 됩니다
근육을 빨리 키우고 그 뒤에
근육의 질을 올릴 것이나
근육의 질을 올리면서
느리게 근육을 키울 것이냐의 차이죠
군대라는 제한된 환경에서는
맨몸운동이 하기 좋다는 이야기 입니다
군대에서 꾸준히 맨몸 운동을 한다면
체력이 좋아져서 훈련에도 도움이 되고
당신이 솔로라면 몸짱이 되어 군 전역 후
파릇파릇한 새내기들과의 썸도 가능할 것이고
여자친구가 있다면 군대에서 자기개발을 해서
점점 섹시해지는 남친을 보며
곰신은 기다려 줄 수 있을 겁니다
곰신의 입장에서는 남친의 몸이 저렇게 된다면
마다할 이유가 없겠죠
군대에서 시간을 활용하고 싶다면 운동하세요
사회에서는 몸 만들기 어렵습니다