건강,다이어트 등의 이유로
운동을 시작하시는 분이 많으신데요
오늘 포스팅에서는 걷기운동효과를
알아보겠습니다
<걷기는 복잡한 동작이다>
어린 시절부터 해온 동작이라서
어렵다는 개념은 잘 없지만
걷기는 굉장히 복잡한 동작입니다
양쪽 다리로 교대로 몸을 지탱하면서
계속 무게중심을 옮기는 것이
걷기의 가장 핵심이 되는 부분인데요
이 무게중심을 잡기 위해서
머리부터 발까지의 모든 근육이
사용되게 됩니다
무게중심이 제대로 잡히지 않으면
걷지 못하고 넘어지게 되며
최초 인간형 로봇을 만들 때
걷기않고 굴러가도록 만드는 이유가
걷기를 구현하기가 어려워서 입니다
물론 최근에는 기술의 발전으로
걷는 형태로 로봇이 개발되고 있다고 하네요
<걷기운동효과>
사람은 몸은 적응을 최우선으로 하기에
사용하지 않으면 에너지 공급을 줄여서
몸 전체에 힘이 빠져 무기력해지며
계속해서 움직이면 에너지 공급을 늘여
몸 전체에 힘이 생기도록 합니다
퇴직 후 야외 활동 없이
집에서만 생활하는 노년 층의 경우
활동량이 없으니 에너지 공급이 줄고
몸에 힘이 없어져서 더 활동량이 줄어드는
악순환이 발생하게 됩니다
그리고 이 현상은 노년층 뿐만 아니라
야외활동이 부족한 현대인 전체에서
나타나는 현상인데요
힘이 없고 기운이 없더라도
하루 30분 이상 꾸준히 걷기운동을 하면
몸에 힘과 기운이 생겨서
기운찬 생활이 가능하게 됩니다
<걷기운동효과 - 부작용>
2족 보행을 하는 사람의 몸은
균형을 잡기 위해서
몸의 양쪽이 항상 밸런스를
맞추려고 하는 모습을 보입니다
즉, 어느 한쪽에 문제가 있으면
균형을 잡기 위해서 반대쪽에도
문제가 생기게 되는거죠
스마트폰, 컴퓨터 화면을 오래보면서
목이 자세가 점점 무너지는
거북목 증후군이 대표적인데요
머리는 신체에서 가장 무거운 부위이기 때문에
머리가 앞으로 숙여지게 되면
연결된 목과 어깨에 힘이 들어가고
앞으로 숙여지는 몸의 균형을 잡기 위해서
몸의 중심에 해당하는 허리의 반대쪽으로
머리의 무게만큼 부하가 걸립니다
(이게 심각해지면 디스크가 생기죠)
또 허리에 걸린 부하의 반작용으로
골반이 틀어지게 됩니다
이 상태로 걷기 운동을 하게 되면
얻는 건강상의 이익 보다
반작용으로 생기는 문제로 인한
부작용이 더 심각하게 됩니다
그리고 거북목이 아니라고 하더라도
현대인은 대부분 허리나 골반 쪽이
약간씩 틀어져 있는 상태라고 합니다
(관련 포스팅 링크)
2부 포스팅에서는
이런 문제를 해결하는 방법을
알아보도록 하겠습니다