몸살 빨리 낫는법 에 대한
두번째 포스팅 입니다
1부 포스팅에서는
몸살이 생기는 원인에 대해
자세한 이야기를 해봤으며
원인을 기준으로 해서
적은 노력으로 예방하는
방법을 알아봤죠
(관련 포스팅 링크)
몸살은 한번 걸리면
회복에 시간이 걸리기 때문에
적은 노력으로
평소에 예방하는 것이
훨씬 더 효율이 좋습니다
이번 포스팅에서는
그 원인을 제거하는 방식으로
몸살 빨리 낫는법을
알아보도록 하겠습니다
<고열,오한,땀>
1부 포스팅에서 알려드린 이유로
몸에서 고열이 발생하게 되면
상대적으로 외부를 춥게 느끼는
오한이 발생하게 되며
높아진 몸의 체온을 낮추기 위해
땀이 많이 생겨나게 됩니다
이때 땀에 노폐물이 포함되어 있으니
씻거나 딱아줘서 땀을 제거해주고
땀으로 손실된 수분을 보충해줘야 합니다
<물은 따뜻하거나 미지근한 물>
많이 모르고 있는 사실이지만
사람이 먹는 음식물은
몸의 체온과 같은 36.5도 까지
따뜻하게 만든 다음에 소화가 진행되는데
그리고 음식물의 온도를 올리는데
몸의 에너지가 소모됩니다
몸살에 걸리면 몸의 에너지를 모아서
외부 독성과 싸워야 하는데
차가운 물로 인해서 에너지가 소비되면
회복이 더욱 늦어지게 됩니다
몸살에 걸리면 땀이 많이 나고
마시는 물의 양이 늘어나기 때문에
미온수,온수를 마시는 것은
상당히 중요한 몸살 빨리 낫는 법 입니다
<몸살 빨리 낫는법 - 충분한 영양 섭취>
물과 같은 개념으로
음식은 따뜻한 음식으로 먹어야 하며
고온에 시달리는 경우에는
차가운 성질의 음식을 먹으면
해열 작용의 효과를 볼 수 있습니다
배는 대표적인 차가운 성질의 음식으로
몸살의 대표적인 해열 음식입니다
고온과 반대로 몸이 차가워지면서
몸살에 걸리는 경우에는
몸을 따뜻하게 해주는
성질의 음식이 좋은데
대파뿌리를 끓인 물이나 생각은
몸의 혈액순환을 촉진하고 체온을 올리는
대표적인 음식 입니다
<몸살 빨리 낫는법 -가벼운 스트레칭,운동>
흔히 몸이 아프면 계속 누워있는 경우가 많은데
누워 있으면 몸의 대사가 느려지고
대사가 느려지는 만큼 회복력이 떨어져
오히려 회복에는 좋지 않습니다
몸을 가눌 수 있을 정도로
몸이 어느정도 회복되었다면
가벼운 스트레칭이나 운동으로
몸의 신진대사를 활성화 시켜야
몸에 활력이 생기고 회복력이 상승됩니다